消除蝴蝶袖的瘦手臂运动

位于大臂内侧，腋窝下边，经常会有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。“蝴蝶袖”位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，由于这块肌肉被利用的机会比较少，因此，即使是很瘦的女生，也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿。怎样才能减掉“蝴蝶袖”呢，采取正确的按摩和运动方法可以逐渐改善这个运动死角。



按摩摆脱蝴蝶袖

动作：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。

这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。

消除蝴蝶袖的运动

双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。

长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。

今天介绍了消除“蝴蝶袖”的基本且简单的方法。只要经常去做，且形成习惯，就会改善“蝴蝶袖”的情况，让手臂一天比一天纤细、结实。