女人早餐换成“它”，消脂还嫩肤，悄悄变成“零号身材”

肯定有不少的女人在减肥的时候都是杜绝早餐的，认为这样能够减少一天的热量总量，殊不知正是这种自以为是的方式，导致体重总是难以降下来。通过了一晚的睡眠，新陈代谢的速度在早上也是变慢了，并且血液也会变得粘稠，如果不吃早餐的话，胆汁分泌过少，无法降低浓稠度，并且无法让机体有能量去消耗脂肪，新陈代谢速度也无法的到提升。所以选择正确的早餐，才会对减脂有帮助的。

什么是“零号身材”呢？

大家听得多的都是S码，这是身材纤瘦的人才能够穿的进去的，并且不少人以为它就是最小码了，其实不是，最小码应该是“0号”。做模特的人大部分穿的都是这个尺码的衣服，这才是最佳身材的代表，很多的女明星也是典型的“零号身材”。

不过要注意，这里不是要追求体重的“低”，而是要追求肌肉的“高”。肌肉含量越高的女人，能够消耗的热量也就越多，就像是吃一个甜甜圈，肌肉多的女人能够消耗一般的热量，而赘肉多的女人则是大多转变成脂肪，形成更多的赘肉了。

要减脂，早餐的选择很重要：

1、鸡蛋白

早餐多吃一些蛋白质，可以消耗机体更多的热量，同时又不太会变成肥肉累积起来。蛋黄中的胆固醇比较多，所以减脂期间最好是只吃蛋白，它的氨基酸成分很多，卡路里又低，还有调节体液平衡、消除水肿的效用。并且要吃水煮蛋，这样营养素不会丢失，热量也是最小的。同时可以搭配一根黄瓜，蛋白质和纤维素的有了，饱腹感也会更强，并且黄瓜能够排清肠道中的毒素，减脂效果也会更明显。

2、黑燕麦

它比起常见的白燕麦，所含的营养含量会更高，并且还有白燕麦所没有的花青素。早餐用它煮粥吃，能够降低血液中的胆固醇，有益于血管的健康。并且它的亚香油酸可以维持机体的基础代谢，让脂肪消耗速度变得更快，还有很多的微量元素和黄酮成分，减脂的同时，提升肌肤的抗氧化能力，消除皮肤的黑色素，让肌肤更加的细腻、有弹性，抗老效果极佳。

3、低脂奶酪

它100g的含钙量就有991毫克，是钙质最佳的食物，而钙元素在减肥中的作用也是举足轻重的。

摄取足量的钙可以有效的防止脂肪合成和沉积，并且能够防止人出现暴饮暴食的情况，继而减少赘肉。而且它的维生素B2还能让消除眼部疲劳，防止视力下降过快，让眼睛变得更加清澈、漂亮。