让你越来越瘦的小习惯，坚持下去体重永不反弹

我们知道要想减肥就离不开运动，也离不开合理的饮食，但是不只是这两点，除此之外还需要一些小窍门，让你的减肥有效，慢慢地瘦下去~那么到底是什么呢?不如先来了解一下，这样你和女/男神的距离也就不远了。

1、三餐定时定量

就算是减肥的情况下，一日三餐还是要遵守的，当然很多减肥人士都会不吃晚餐，其实这是不正确的，不妨来试一试吧，如果在一段时间内你不吃晚餐，那么你的身体也会出现一些不好的情况，比如说内分泌失调或者是情绪不佳，最重要的是体重还会出现反弹的情况。

所以晚餐是有必要的，而时间上也应该尽量安排在下午五点之前吃个七分饱，不选择大鱼大肉，尽量选择低脂低糖的食物，这样既不会变胖还会让你吃的健康。

2、多喝水

不管是减肥期间还是正常人的生活中，喝水对身体大有好处的，但是喝水可不意味着就可以喝奶茶等等高糖分饮料，因为那样只会让糖分转化为脂肪堆积在身体里让你越来越胖。

3、不熬夜

如果经常熬夜的话身体也会普遍变胖，这是因为作息规律被打破而引发出的代谢紊乱，而且熬夜的时候肯定会忍不住吃点夜宵，胖也是有道理的!所以，要想健康要想瘦就一定要杜绝熬夜，把身体养好了比什么都重要。

4、不久坐

上班族久坐也是成为肥胖人群的部分原因，因为久坐之后很容易在腹部就会有多余的赘肉，所以在减肥期间应该拒绝久坐，大概40分钟起来活动一下都可以预防腹部赘肉的形成，同时也要注意坐姿正确哦~

5、吃早餐

在减肥期间最重要的一餐当属早餐了，所以对于想要减肥的你来说，一份营养健康的早餐绝对会帮助你一整天活力满满，而如果不吃早餐的话反倒会越来越胖哦。