三个有效饮食方法，没有减不下去的脂肪

减肥并非要节食，而是恰到好处的饮食。只有吃的好才能保证身体有足够的能源去燃烧脂肪。很多人会调侃说，“不吃饱了怎么减肥？”这句话是对的，只有保证身体的营养充足，才能去燃烧更多的脂肪。

除了老套的营养均衡，减肥期间还应该有哪些新颖的饮食方法，帮助更快的瘦身呢？

1.将零食加入到三餐中

零食热量高，不适合在减肥期间食用，但是极端的限制还容易造成食欲旺盛，导致暴食。所以可以尝试将零食增加到三餐中。这样既能满足食欲，还能减少零食的食用量。

很想吃炸鸡，那就不要过分的压抑，可以在早餐或者午餐的时候当做一道菜来食用。同时也给餐食增加了蛋白质的摄入量。

很多的甜点也可以适量的添加到早餐中。

晚上吃些酸奶水果也是不错的选择。但是要选择无糖酸奶和低糖水果。

2.不在意食物种类，控制饮食量才是重点

不要纠结于食物的种类，只要每次不过量食用，一般是不会导致肥胖的。

很多高密度食物（数量少但是热量高的食物），一定要严格的控制饮食量，比如肥肉、糖果等。可以吃但是一定要吃的很少。

这样的饮食习惯也是为了缓解食欲的压力，保证减肥持续进行。

3.三餐都不能吃的过饱

“上午的代谢相对快一些，所以多吃是没问题的。”这样的想法非常错误，经常性的过量饮食就会增大胃口。导致在以后的饮食中即使感觉吃了八分饱，可能也会是过量的食用。所以无论是早中晚的那一餐都不能过量的食用。减肥期间的饮食并不是早餐和午餐狂吃，晚餐不吃。而是三餐均要健康饮食，每一餐都不能过量食用，最多吃八分饱。

想要变瘦需要控制饮食，但是绝不能过分的压抑，应该用合适的方法，健康长久的瘦下去。