1星期就能获得苗条美背的3项简单运动

在穿着轻薄的季节，意外地会被周遭所注意的部位竟然是……背上的赘肉！

不管是穿着多可爱的衣服、妆化得多完美，只要这里是软软肉肉的状态的话，可能就会一口气被认为是「欧巴桑」喔……。

背上的赘肉，因为自己看不到所以很容易会忘记，如果不花心思去注意的话要锻链是很难的。所以这次要为大家介绍的就是，不但现在马上就可以做到而且容易持续的「让背部赘肉消失运动」。

1：伏地挺身

伏地挺身是不论任何人都很熟悉的运动吧。

这个运动不但可以让手腕和腹部紧实，对於锻链背部也非常有效！

据说只要将撑手的宽度放更宽，就会对於紧实背部有更好的效果。在家中一天只做十次也没有关系，试试看持续下去如何？

2：企鹅挥手运动

如果觉得伏地挺身难度太高的话，就可以推荐给「企鹅挥手」运动。

将两手往後拉伸，手心朝内侧。然後将身体後仰双手在身体背後一边接近一边轻拍。

呼吸不要停止，要配合拍手的时机一起有规律的呼吸。这个运动不但在办公室也可以做到，而且有着超乎想像的效果。试试看在空闲时间尝试一下吧。

3：用肩胛骨画圈

为大家介绍另外一个非常简单的运动。

基本上大家应该都不习惯活动背部，那就从用肩胛骨画圈开始。

两手放在肩膀上，然後以想像用手肘画出大大的圆的方式旯让肩膀以画圈方式运动。只是这样做就能让背部活性化。