坚持这5件小事，2个月就能瘦下来很多

身边很多闺蜜都来和笔者抱怨，怎么才能让自己减肥的速度加快？看到自己的体重下降得慢，体型恢复得也很慢，真的很揪心。

其实，这关键是要自己控制饮食，同时坚持运动。但是，很多减肥的人没有美食的满足，心情会变得很糟糕。可是，为了好身材你又不得不拒绝美食，到底该怎么才能拥有好身材呢？

那你就只能从日常生活的小事入手了！减肥期间，除了日常的饮食需要控制之外，运动也要坚持之外，你还需要从日常的生活的小事入手。

特别是睡前的这5件小事，做到了才能有效地帮助你减脂。坚持2个月，你会比别人多瘦3、4斤。

第一件小事、晚饭该怎么吃

晚上我们的消化能力降低，想要减肥的你，就要吃清淡、多菜、多水果、少肉，那么晚饭前喝一杯500cc的温水尤为重要，能够有效地抑制食欲，增强饱腹感。

吃饭的过程你要慢慢地吃，把食物细嚼慢咽后才能吞进肚子，有助于肠胃的吸收。肉类少吃，主要是因为难消化。晚饭吃完后，你就可以准备刷牙了，预防饭后进食。

这件小事非常容易吧，不过没有多少人做得到！

第二件小事、饭后不要懒

别说你饭后觉得困意十足，饭后你最好站立30分钟，然后开始一个小时的快走运动，来增强肠胃的消化和吸收。

千万别想着饭后坐着玩手机或者躺着看电视，你的懒惰只会让你的减脂努力都白费。只有自律地生活，才能加快你的减脂速度。

第三件小事、睡前2小时不要进食

这个定义，严格的话可以理解为连水都不要多喝，主要是怕水喝太多，你会起夜，影响睡眠质量。

你一定要拒绝的是夜宵，如果身边总是有朋友约你出去吃，一定要学会拒绝。夜宵是助长你身材发福的元凶之一。夜宵的选择通常都只是烤串、麻辣烫以及面条等等，这些热量都是特别高的。笔者是没怎么看到有人把吃粥当做夜宵的。再说了，喝粥热量也高，不见得就不会发胖。

第四件小事、睡眠时间保证好

建议：11点前入睡，严格来说你10点半就要在床上酝酿睡意了，不要给自己太大的压力，就容易入睡了。早上6-7点起床，做你认为一天当中最重要的事，自然你一整天下来都会比较精神轻松。

熬夜，除了让你变老，变丑以及变胖，对你的个人生活以及人生丝毫没有半点好处。为什么你还想着熬夜能让你快乐呢？

第五件小事、睡前做十五分钟拉伸，泡脚10分钟

从晚上10点钟，你就可以做一组拉伸动作以及开始泡脚了，这样才能保证你在晚上10点半前上床睡觉。这2个小习惯都可以有助于你睡眠质量提高，以及进入深度睡眠的。所以，把第,5件养成自己的习惯，是减肥最佳的方向。

5个减肥好习惯养出来，逐渐让你从易胖体质脱离，变成易瘦体质，那么你自然会瘦得比别人快很多！