3个简单生活习惯消除恼人蝴蝶袖

每当穿短袖时，就会很在意的手臂。各位的手臂，是否呈现松弛脂肪下垂的状态呢？

正因为是平常不会使用到的部位，所以只要囤积了就很难消去的手臂脂肪……。在这里这回要来介绍在日常生活中可以瘦手臂的生活习惯及运动。

1.利用宝特瓶进行“边运动”

没有什么特别的！3个简单生活习惯消除「恼人蝴蝶袖」

大家一天大概会拿多少次宝特瓶呢？建议大家在拿宝特瓶的时候，可以一边进行手臂的运动。

（1）首先，以单手拿起500ml的宝特瓶，一边意识到手臂的活动，一边将手肘弯曲呈90度。

（2）以手臂呈90度的状态缓缓地向后伸，伸到无法再伸的地方停下来，这样的姿势维持5秒。

（3）重复这个动作10次。

2.在办公室里也能强化手臂的“小运动”

在公司里可以利用空闲时间，做一些小运动。

（1）腋下收紧，手掌抓住桌缘。

（2）像是要将桌子推出去般用力，这样的姿势维持5秒。

（3）这个洞做重复10次。

3.在洗澡时瘦手臂