超简单手臂和大腿的减肥操

仔细想想，一天中大部份的时间都是在办公室渡过的。8小时工作制的人，变成一天中有1/3的时间都待在办公室。如果再加个班，可能一天中一半的时间，都得耗在办公室！

既然，要在办公室呆这麽长的时间，如果能有效运用时间、边工作边变美何乐而不为？今天为大家介绍3种减肥操，简单易学，而且在办公室偷偷做也不会被发现喔！

1．姿势正确

你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦？」。其实，姿势正确是最简单的减肥方法。

试着椅子浅座、挺直腰杆看看，其实，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正，可以锻链腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。而且，更能身体从内侧提拉，锻链深层肌肉、大幅提升基础代谢率。

保持仪态端正，不光让你外观美丽，也有紧实提高基础代谢的效果，务必试看看喔！

2．宝特瓶瘦大腿

坐在办公桌时，是瘦大腿的绝佳时机。将500ml的宝特瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你就会发现大腿内侧非常酸，这正是肌肉锻链有效的铁证！

一天做3次，一次5分钟，每天持之以恒，就能让你拥有适合紧身裤的绝佳腿型。建议可以在家看电视时，改用夹抱枕锻链，也能获得同样的效果。

3．后方Byebye瘦手臂

夏天就觉得手臂特别显眼……相信有不少人会有这样的困扰。特别是通称“蝴蝶袖”，松软的手臂晃来晃去，让人倍感困扰。如果想把穿无袖背心穿着好看，建议开始做一些简单有效的手臂伸展操。

坐着、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人说Byebye一样，将手腕左右扭转。做的时候，记得动作放慢，慢慢扭转去感受手臂肌肉，应该可以实际感受「有效喔」的感觉。左右Byebye当1次，总共做10次，一天3次效果为佳。

以上，向大家介绍了可以在办公室偷偷做的3项简单瘦身操。一整天坐下来血液循环变差、容易水肿。除了瘦身，还能改善血液循环、防止水肿好处多多，从今天就开始实行吧！