减肥五大原则，好习惯坚持下来自然变瘦

减肥一直都是困扰着人们的一大世纪难题，许多来到健身房锻炼的人，都是为了摆脱自己身上的肥肉，练出健康有型的身材。许多人都知道，有氧运动结合合理健康的饮食安排，是最为科学的减肥方式，但是我们到底应该怎么从饮食方面减肥呢？让我们一起来了解一下。

第一点，日常食物少油少糖

事实上，这一点饮食安排就让许多减肥人士望而却步，即使是，坚持了一段时间，也很难继续坚持下去。毕竟红烧肉，糖醋排骨等这些美食的诱惑实在是太大了。并且对于一些上班经常点外卖的小伙伴来说，只能点一些清炒或是凉拌的菜，实在是一种折磨呀。但是减肥期间少油少糖是最基本的要求。

第二点，各种能量缺一不可

许多减肥人士为了能够减下身上的脂肪，在减肥期间都会选择节食，更有甚者直接绝食，事实上，这种方法是很伤身体的，而且很不科学。在减肥期间，碳水，脂肪，蛋白质，蔬菜缺一不可。大家应该减少碳水类食物的摄入，但是不能完全不吃。另外也不能禁止脂肪的摄入，否则会对人体的皮肤不好，蛋白质更是必须要有的，蛋白质能增加人体的代谢率，提高减肥效率。

第三点，戒甜食

糖类食物一直都是造成人们发胖的罪魁祸首，因此在减肥期间，应该减少甜食的摄入，除了一些日常的水果和糖果，各种蛋糕以及零食之类的最好还是戒了。

第四点，消耗量大于摄入量

简而言之，减肥期间，我们应该保持卡路里的消耗量大于摄入量，如果我们一天的消耗量是1200卡路里，而我们的摄入量却是1400卡路里，那么我们就不要想减肥了。因此我们应该保持消耗量大于摄入量，并且不提倡减少摄入量，应该通过合理的运动提高消耗量，这样我们不仅能够瘦下来，我们还会变得越来越健康。

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第五点，不要不吃晚餐

有许多小伙伴为了减肥经常会不吃晚餐，但其实这样的方式是不对的。如果，中午吃完饭之后就不再进食，到第二天早上，我们的身体会有12个小时的空腹时间，这段时间内我们的身体没有可以吸收的营养，就会消耗身体内的其他成分，导致我们的身体越来越差，在之后还会造成更严重的反弹。

以上就是我们在减肥过程中所应该注意的五个原则，我们应该将运动和饮食相结合，这样才是最健康科学的减肥方式。