常做两个动作，能快速缓解疲劳促进新陈代谢

面对忙碌的生活，总是会有很多的压力和疲劳感。再加上年龄的增长，新陈代谢也在不断的减慢。面对这样的情况，推荐两个伸展姿势，既能舒缓压力还能促进循环和代谢，让你变得乐观积极和易瘦。

1.低头

屁股坐在脚跟上，挺直后背，收紧腹部。双手放在膝盖上。

调整呼吸，慢慢的向下低头，用力的将下巴向身体靠拢。

伸展的过程中要保证后背挺直，头部向下伸展。

保持5秒以后，慢慢的抬起头部。每次伸展10次左右。

这个头部伸展可以促进后背的血液循环，有提高上半身新陈代谢的效果。另外头部伸展还有缓解颈椎病和缓解疲劳的效果。

2.拱桥伸展

仰卧在地垫上，挺直后背。双腿与肩同宽分开。

调整呼吸，向上抬起臀部，直到身体呈拱桥式。

调整呼吸，坚持5秒后，将身体放回地面。每天伸展2分钟左右。

拱桥式伸展对促进腹部的血液循环和新陈代谢非常有帮助。瘦腹和缓解便秘的效果显着。

另外拱桥式伸展还可以带动整个下半身的血液循环，可以让身体变成易瘦的体质。

减肥并没有想象的那么难，只要每天坚持这两个伸展，一样可以变瘦。