一组简单的瑜伽动作帮你完美塑形身材，真正绽放迷人身姿

林允靠健身拿下CK天价代言，但这身材实在一言难尽...

不曾想到，星女郎林允，有一天居然也可以上健身模块的热搜，并且一直白的#林允 身材#上了热搜，并且因为她的健身图片，她拿下了CK天价代言，成为了娱乐圈少有的健身明星。将CK的运动系列拍出"绝佳"身材，并且突然间完全出走。

不过在健身博主的眼里，这照片，正面看挺A，有点意识，仅仅是普通身材，没有赘肉，但要算上健身身材又差别很大，因为完全没线条可言。

总的来说，这张照片徘徊在及格线上下，拍照的时候上身在用力凹锁骨所以导致左右的锁骨都不对称。

看到转身的时候，真的就惊呆了， 这五五分身材真的是林允。完全是虎背熊腰的既视感，腿也粗得要命，年薪百万的修图师都救不回来的gif。

这个身材，比起素人还素人，CK眼光与起品牌定位的匹配度严重不符合，宁愿选择一个健身特别好的健身达人，也比林允这种短粗的身材来的强。

但实际上这种身材，在日常生活中普遍存在，很多女生都是这种身材，也别太担心，今天介绍一组体式，帮助更好的锻炼这种五五分身材，让你更好的变美，一起来练习吧！！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajāsana，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。属于高级体式，不是所有的人都能够练习完成这个体式，需要开胯之后才可以练习这个体式，所以初学者需要进阶先学习一下基础瑜伽的哦。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

2.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。船式之所以那么难，是因为不仅需要核心力量，还需要脊柱、髋部、腰部肌肉力量、大腿后侧柔韧和胸腔的打开。要求做好热身准备体式、专注、自信和放松的心态。

练习方式：

（1） 长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

瑜伽的习练，很多难点重点，也许初学者会因为难度过大就不想练习这个体式，但当你去努力练习你认为的高难度体式时，你的疑问和难度也就迎刃而解了，做起来也就简单了，那么之前的一切努力和付出，在那一刻你也会觉得非常的值得！