想要变瘦变美首先要调整好姿态

你的肩膀酸痛，腰痛，头痛，肥胖，浮肿等都跟姿势不正确有着很大的关系。不要无视调整姿势的训练，它是保证身体健康和身材苗条的基础。

不良的姿势慢慢恶化成身体循环不畅，代谢减慢，导致疾病和肥胖。所以想要消除因为姿势不正确造成的伤害，也需要慢慢的调整，不要因为短时间内没有明显的效果就放弃。只有坚持，才能有收获。

首先要检查好自己的姿势。

从侧面看身体，耳垂、肩峰(锁骨延长线上的肩膀突起)、胯骨头(大腿根部外侧的突起)、膝关节、踝关节是否在同一条直线上。

所谓姿势不良，是由于各种各样的因素产生的，但是最常见的原因就是看电脑、手机等。

在这样的生活环境中，应该如何塑造正确的姿势呢？

收紧腹部，挺直后背。

屁股上用力，伸直膝盖。

抬起脖子，将头部位置保持在脊背上。

保持肩膀平衡，避免歪斜。

日常生活中要经常性的进行伸展运动，帮助身体恢复正确的姿势。

推荐经常进行靠墙站立和平躺的练习。

靠墙站立时要保证整个后背都靠在墙上，调整呼吸，每次站立1-2分钟。

平躺时选择硬质的底板或者床面，另外还要拿掉枕头，整个后背都贴在地上，调整呼吸，每次伸展1-2分钟。

调整姿势以后可以帮助身体恢复骨骼和肌肉的位置，加速身体的血液循环和新陈代谢，对瘦身和保持健康都有帮助。