为什么天天运动却不见瘦？如何运动才能消耗脂

已经天天运动了，为什么赘肉没有任何的变化？这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。

为什么运动不能燃脂？如何运动才能消耗脂肪，达到更好的瘦身效果呢？

首先运动不燃脂的原因很简单，那就是在运动的过程中消耗掉的热量是糖分，而不是脂肪提供的。

不要认为运动就一定会燃脂，其实在运动开始的时间里消耗掉的都是糖分，运动持续20分钟以后才开始燃脂。

所以运动后脂肪依然没有变化的原因至少有两个，一个是运动量不足，另一个是运动的形式并不是有氧运动。

甩掉赘肉，快速瘦身的运动方法

1.坚持有氧运动

有氧运动是燃脂效果最好的运动形式。

推荐的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。

2.坚持运动半小时左右

运动开始的前20分钟，身体消耗的热量全由糖来提供。当运动持续半小时左右时，脂肪才开始参与进来，达到燃脂的效果。

所以想要甩掉脂肪，每次有氧运动的时间最少是半小时左右。

3.有氧运动结合无氧运动

有氧运动可以燃脂，无氧运动可以给身体塑形，所以想要拥有苗条的身材，只进行有氧运动是远远不够的。

建议每周进行五天左右的运动，每次有氧运动一小时，无氧运动四十分钟。

运动有助于甩脂和塑形，但是也要掌握好方法，这样才能事半功倍。