练习瑜伽八个月，成功瘦身30公斤

luana产后胖了20多斤，看着自己喜欢的衣服不能穿上身，真是又郁闷又着急。所以产后半年luana就进入了瘦身的阶段。经过八个月的努力，终于瘦下来30斤。

luana说减肥初期给自己制定了一个减肥禁止事宜，并且严格按照上面的要求去做。她说养成好的习惯是减肥时非常关键的一步。

减肥期间luana的禁止事项：

1.禁止吃宵夜。

2.不能因为喜欢就多吃，只能吃到不感觉饿。

3.禁止吃零食、饮料、速食品、冷饮。

4.禁止懒惰。

5.不能吃的太快，小口慢嚼。

6.禁止晚睡。

整个减肥过程，luana采用的都是低脂、低糖，高蛋白、多蔬菜的饮食方式。这样的饮食既能减少脂肪的堆积，还能促进肌肉的形成和塑形，并且对提高新陈代谢也很有帮助。

单靠减少饮食是很难快速瘦身的，所以luana每周会去两次健身房，进行系统的练习。除此之外，她每天都会进行瑜伽练习，因为瑜伽练习有很好的随意性，可以在任何时间和任何场所进行。即使没有时间去健身房，在家里也一样可以运动，达到瘦身的效果。另外瑜伽除了能瘦身还能帮助调整全身的姿态，达到美体塑形的效果。

luana现在是一个三岁孩子的妈妈，从最开始的130斤瘦到了96斤，她说瘦身成功跟自己坚持练习瑜伽和健康饮食是分不开的。