宅女成功瘦身20斤，完美逆袭后由自卑变自信

身材臃肿不仅影响身体健康还会影响社交、工作和心理的健康。很多人因为肥胖不能去恋爱、工作甚至与人交流。肥胖会让人变得堕落，感觉自卑。

韩国女孩玄娜，因为自己的身材不够美而越来越封闭自我，整天宅在家中。终于有一天她觉得不应该这样生活，于是开始减肥瘦身，准备用自己最好的状态去迎接未来的生活。

玄娜之前的生活有些混乱，饮食没有节制，家里也些杂乱无章。决定减肥后，她每天按时吃饭，戒掉零食和饮料。把整理房间当成自己最有效的运动形式。经过一个月的调整，玄娜神奇的变瘦了，整个人面对生活也更加的积极了。

接下来减肥的日子，她决定尝试一下网络上推荐的高蛋白饮食搭配肌肉锻炼的瘦身方法。因为这个减肥方法既能减掉脂肪还不会让体型走样。

所以在以后的时间里，玄娜每天的饮食以蛋白质和蔬菜为主，她推荐吃鸡胸肉和鸡蛋，因为它们不仅蛋白质含量高，热量也相对要低很多。

虽然玄娜是个宅女，但是为了能收获更好的运动效果，她还是每周去健身房运动3-5次。因为她觉得健身房里的运动氛围更能激励自己。另外在健身房健身还能有教练陪伴，对提高运动效果很有帮助。

玄娜从66公斤减重到46公斤，并且已经有了非常标志的身材，她说变瘦会让人打从心底里感到开心和幸福。

减肥其实并没有那么难，只要能坚定的迈出第一步就一定会成功。