两个简单动作肥臀变电臀

来源：39健康网
2019-04-08 19:04　点击：

久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！

第一式：虎形

两个简单动作肥臀变电臀

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

注意：反复做4次，另一侧同。

相关链接：mini小体操帮久坐OL塑形

第二式：桥式

两个简单动作肥臀变电臀

3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。

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