高效的瘦手臂运动，再见蝴蝶袖

背厚一公分，人就老三岁。自古还有虎背熊腰的成语来形容肥胖壮硕的人群。所以只要能将后背的赘肉减少就能恢复苗条身材和年轻的容貌。

春季已经来临，马上就要露手臂和后背了，这个时候正是甩掉赘肉的大好时机。

后背和手臂的赘肉除了会影响美观，还可能造成肌肉松垮和代谢缓慢。影响身体的循环和健康。

下面一套简单的伸展操，不仅可以瘦后背还可以瘦手臂。练习这套运动时需要一条毛巾。

1.站直身体，挺直上半身，双腿自然放松。收紧腹部和臀部。

双手手臂放在身体后侧，双手拿住毛巾的两端。从身体内侧向外向上伸展。

每次伸展都要到双臂的伸展极限。调整呼吸，每次练习15次左右。

切记伸展的过程中不要耸肩，肩膀要放松，身体要挺直。

2.双臂在身后伸展到最高位置后，停止。

向下弯曲手肘，小臂从身体的外侧向身体靠拢。调整呼吸，每次练习15次左右。

这个过程要保证身体不要前倾，腹部要收紧。

简单的运动既能消脂塑形，还能更好的促进代谢，有良好的瘦身效果。