练好了背部，能提高气质，让你更有魅力

女生健身除了失去腹部和手臂上的赘肉，还有一个部位的赘肉，这对我们的衣服穿着影响非常大。尤其是在夏天穿浅色衣服的时候，会让你看起来老了10岁一样。

除了体态不好看之外，背部的厚度也会影响你的身体健康，尤其是如果你的上半身太重，你下半身负担会更大，很容易一动就损伤到你的膝盖或脚踝。

以前，许多女孩的背看起来就像天使，这可以给自己加很多分。例如，当走在街上时，别人看到你漂亮的背影时，都会想看看你的正面，如果你的后背都让人嫌弃，那么相信也没多少人愿意看你的正面。

女孩锻炼背部有3点好处，下面我们就一起来看看，所以健身的时候千万不要再忽略背部的训练了。

1、改善体态，让你更有气质

含胸驼背也使得背部脂肪越来越容易积累，而且驼背给人的第一印象并不好看，尤其是对于白领来说，驼背会让你在职业生涯中失去很多机会，也会让你失去气质。含胸驼背还会导致胸部下垂，不仅背部难看，而且胸部也会存在问题。坚持健身和背部训练可以有效改善你的姿势，让你恢复自信。

2.缓解过度劳累引起的背部肌肉劳损，预防脊椎炎

背部的赘肉太多，容易对脊柱造成压力，长期工作疲劳也会使背部肌肉和脊柱容易受损。

此外，背部的血液循环非常重要，健身和背部训练可以加速血液循环，提高背部肌肉的力量，使脊柱的附着点更强更有力，不会对脊柱造成压力。

3、练习完美身材，让身体远离健康问题

背部训练不像平时的腹部或手部训练，背部训练需要大量的复合训练，因为背部肌肉很难被我们训练到。因此，健身房里的大部分背部训练器材都应该好好地去研究下，背部训练应该与你的手臂、腹部和臀部的力量相协调完成，从而创造出一个强壮健美的身材。