上班族如何避免发胖

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，因此上班族减肥就成了大问题！加之不少人在工作场所依赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，降低了活动的频率。

而人长时间窝在座位上不动，就很容易囤积脂肪 ，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

如果害怕肥胖你就要有意识的去改变了。平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步。

业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。至少可以选择散步上下班，这样，你会远离肥胖，走近健康。