吃多了怎么办 记住这些方法阻止发胖

同学会，生日趴，工作团建，聚会不断，食用过量也就时有发生。在这样的环境中如何能保持身材不变胖呢？

介绍一些简单的方法，即使吃的过多也不用担心会变胖哦。

饮食过量之后的两天要这样生活，一定不会变胖。

1.多吃温热的食物

建议喝温水，吃温热的粥，喝热汤等，这样会使内脏的温度提升，提高基础代谢的速度，帮助更快的消耗体内堆积的热量，防止肥胖的发生。

2.多吃蔬菜

食用过量后要多吃蔬菜，帮助肠胃消化和加快食物通过肠道的速度，防止脂肪的生成和堆积。

3.饮食中加入柠檬汁和萝卜泥

柠檬和萝卜泥等有助于分解油脂，可以抑制体内脂肪的堆积。

4.只吃少量的碳水化合物

要少吃米饭、面食类、面包类，尽量避免碳水化合物的摄入。要多吃蔬菜沙拉、鱼肉等。保证每顿饭最多吃八分饱。

吃大量的碳水化合物容易造成血糖值的急剧升高，分泌大量胰岛素，造成脂肪堆积。所以食用过量之后，一定要避免碳水化合物的摄入。

如果吃多了就按照上面的方式去饮食，一定不会变胖哦。但是长期持续的食用过量，是一定会变胖的。