减肥过程中偶尔吃多了该怎么办？

减肥的过程中，因为某些原因吃多了，这可怎么办？会不会就此减肥就失败了啊？

其实暴饮暴食后不需要太紧张，食物吃到体内不是马上就会转换成脂肪。只要在吃东西后的48小时内做一些调整就可以防止脂肪的堆积。

暴饮暴食后的48小时该做什么才不会让脂肪被积蓄呢？

1.多吃低卡路里的蔬菜

吃多了的第二天是绝对不可以绝食的。24小时以内，血糖值差距太大反倒容易发胖，推荐食用蔬菜和水果为中心的餐食。

同时蔬菜和水果含有大量的食物纤维，可以帮助消化，也可以帮助把多余的脂肪排出体外。

2.吃含钾的食物，帮助消除浮肿

吃过多之后代谢也会下降，就容易浮肿。钾元素可以帮助排出盐分和消除浮肿。

猕猴桃，梨，香蕉，菠菜等食物含有大量的钾元素。

3.肚子饿了可以吃些鱼肉

鱼中富含二十碳五烯酸可以帮助燃烧脂肪，并且鱼肉含有优质的蛋白质，可保证这段时间的营养均衡。

推荐食用沙丁鱼，金枪鱼，青花鱼等。

4.用按摩和适度的运动提高代谢速度

重要是以下半身为中心按摩，这样可以轻松的提高代谢速度。

除了按摩也要加上适量的运动，促进血液循环和代谢速度，帮助燃烧脂肪。

吃太多了也不要担心，稍微的努力调整一下就可以避免脂肪的堆积。减肥的过程一定要持续，遇到困难都是可以克服的。