不吃早餐的危害你知道多少？

减肥就应该减少饮食量，这样才能减少热量的摄入和食物的堆积。所以有些人直接选择不吃早餐来减肥。这是很错误的瘦身方法，因为不吃早餐不仅不能变瘦还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。

首先，晚上睡觉的时候，为了抑制身体的机能，体温就会下降，代谢也会变慢。只有吃了早餐才能提高体温，提高基础代谢的速度，增加能量的消耗。相反，不吃早餐，肠胃就无法工作，便秘和大脑呆滞等身体的变化也会出现。

另外，不吃早饭直接吃午饭会有强烈的空腹感，很容易出现午餐暴食的情况。对减肥和肠胃健康非常的不利。

除此之外，如果不吃早餐，不仅代谢会降低，身体也会陷入饥饿状态，导致前一天晚餐堆积在体内的食物被大量的吸收，最终变成脂肪积蓄在体内。

因此应该好好的吃早餐，特别是对于减肥的人来说，摄取早餐才是最好的瘦身方法。

早餐还要做到营养均衡，水果、酸奶、主食和鸡蛋等都是不错的选择。