聚餐发胖怎么办？有了这些方法，再也不用担心了！

正月里最不缺的就是聚餐，最不想拥有的就是满身赘肉。介绍一些方法，即使吃多了也不会长肉哦。

首先吃多了以后，不会马上堆积脂肪。身体会在48小时的时间里将食物进行分解吸收，之后才会转化成脂肪积蓄在体内。也就是说，好好把握吃多后的两天，就不会有肥胖的情况发生。

不吃油腻的食物

食用过量后的两天要清淡饮食，饮食应该以蔬菜、豆制品和鸡胸肉为主。

不吃零食、油腻食物、油炸食物、甜食等。

每日三餐

如果直接进行节食会产生强烈的空腹感，造成暴食的后果。

为了保证肠胃处在平稳的环境中，要三餐饮食，每一餐吃到八分饱，晚上7点后不在吃任何食物。

喝水戒饮料

喝水可以促进循环和代谢，更加有助于肠胃的排泄。每天要喝2升左右的白水。

但是咖啡等饮料饮用后会阻碍血液循环和新陈代谢，有阻碍瘦身的效果，非常不宜饮用。

多运动

运动会促进血液循环和新陈代谢，可以很好的阻碍脂肪的积蓄，有效的抑制脂肪的堆积。

饮食过量不用过于担心，只要能将身体进行短期调节就可以避免肥胖的发生。