明明吃的不多，为什么还变胖了？

明明没怎么吃，为什么还是变胖了，身上的脂肪越来越多？很多人开始有这样的疑惑，尤其是过了30岁以后，即使吃的很少，肥胖还是如约而至。其实变胖不仅跟饮食有关，还跟生活习惯和饮食习惯有关。

1.年龄增加

随着年龄的增加，身体的代谢会变得缓慢。

所以即使吃的跟往常一样多，代谢变慢以后也会出现食物不能被完全消耗的情况。剩余那一部分就会转化成脂肪堆积在体内。

年龄增加以后，要根据自身情况，调整饮食量。感觉吃的很少，但还是超过了身体的代谢量。

2.不饿也会吃食物

虽然每次吃的很少，摄取的热量不多，但是当身体没有任何饥饿感的时候，根本不需要这些热量，它们只能转化成脂肪堆积在体内。虽然一次的量很小，但是经常出现这样的情况，脂肪就会积少成多，最终导致肥胖。

不要在不饿的时候，强迫自己吃食物，尤其是吃各种各样的零食，虽然每次的食用量很小，但一样会变胖。

3.不专心吃饭

边看电视边吃饭，会出现食用过量的情况。整个心思并没有放在吃饭上，自己认为并没有吃很多，但其实已经吃的超量了。

吃饭时要认真，细嚼慢咽，这样才能在饱腹感前减少食用量。

4.不怎么动

减肥和保持身材只靠控制饮食是不能成功的，如果长期的慵懒会降低代谢的速度，使身体变成易胖的体质，即使吃的再少也很难瘦下去。

所以想要减肥瘦身，运动也是不可缺少的。