3个案例讲解 为什么他们吃了很多却没有发胖

有些人明明吃的很多，为什么他们却一点也没有胖？其实不要光看他们吃了多少东西，还要看透他们吃东西的方式和吃不胖的小窍门。要是抓住了这些吃的技巧，我们也不就不用害怕吃多而发胖了。

用三个实际的案例来讲解为什么吃了很多也没有发胖。

1.事务所的王先生，早餐吃了蔬菜粥和油条，中午吃了便当，晚上也会去酒馆喝酒聚餐。身材一直保持的很好。

王先生仔细的讲解了自己的饮食。早上吃温热的早餐，会搭配主食和蔬菜。中午吃的便当，主食会吃的很少。晚上吃的比较清淡，主食一般不会食用，多是蔬菜沙拉或者鸡胸肉的沙拉，在外面聚会的话也不会因为喝酒就多吃，还会选择清淡的食物。每一餐都不会吃的特别撑，只要感觉不特别饿就可以了。

2.客服的刘女士，早餐吃了小包子和蔬菜汤，午餐吃了便当，晚餐吃的家常菜。感觉她的身材一直很好。

刘女士说，无论是空闲或者繁忙，三餐都会按时吃，并且每一餐都要吃大量的蔬菜。还有最重要的一点，基本上刘女士不会去吃零食。

3.爱运动的陈先生，早餐到晚餐一直都吃肉。身上却没有一点的赘肉。

陈先生表示，想拥有有型的身材，一定要补充大量的蛋白质才能增加肌肉量，也能帮助更好的消耗体内的脂肪。为了补充蛋白质所以每餐都会吃肉，吃的肉都是精瘦肉。推荐牛肉，猪瘦肉和鸡胸肉。不要只看到肉，吃肉的时候陈先生也都搭配了大量的蔬菜，这样营养比较均衡。

不要光看到别人吃东西，也要看到别人的技巧和努力。瘦的体质是一点点的习惯养成的。