为什么别人健身1个月，相当于你健身3个月的效果

有的人说健身了3个月，起码也有些变化，我健身后怎么感觉没什么效果，是不是我的身体不适合健身？有的人说都健身一年多了，365天中健身了300天，怎么没什么效果，朋友得笑我了。

事实上，你去了健身房一段时间，却比不上有的人健身1个月，为什么呢？

原因1.训练强度

就拿小编来说，虽然我不是超级大咖，但是对于训练，我是很认真的，每个训练部位的锻炼时间都会把握在1小时15分钟左右，并且完成6个动作，5-6组，大部分是5个动作大重量组，一个动作金字塔组。回头看看你，可能锻炼了一小时，却只是在4个动作里，小重量挣扎着。

原因2. 集中程度

我和搭档们都有一个好习惯，就是训练时间里将手机等通讯设备放入柜子里，1小时多一点，对你的手机并没有什么影响，也尽量少交谈，除非是动作出现了问题。而你，可能每组休息时间都能拉长到5分钟，10分钟，因为聊天聊得越来越嗨。

原因3. 训练频率

一个月里，训练好的人能出现在健身房28天，每次都战斗到筋疲力尽。而你可能去了3个月，加起来认真训练的次数还不到10次。

原因4. 营养分配

无论减脂还是增肌，营养的摄入都是重要的一部分，并不存在减肥就不需要吃，增肌就乱吃的说法，身体是懂得选择食物的，吃得怎么样，身材都会体现出来的。

原因5. 睡眠时间

身体的恢复不是无时无刻存在的，而是在休息的时候集中恢复的，经常熬夜和经常早睡早起的状态千差万别，自然训练水平也大不相同。

所以，你是哪个环节出了问题？