为什么我吃很少却还是胖？

平时并没有吃很多，可为什么还会发胖呢？你知道容易长胖的原因吗？其实并不是吃的多少，而是生活习惯的养成。

试着检查一下自己的生活习惯，赶紧远离以下容易发胖的生活习惯。

1.持续睡眠不足

即使知道早点睡比较好，也会不自觉地熬夜到深夜，看微博和视频，不知不觉就会睡的很晚。这样睡眠不足的习惯就是导致容易发胖体质的原因之一。

如果一天的睡眠时间不到5小时，那么发胖的几率就会高出2 ~ 5倍。

另外睡眠不足还会影响生长激素的分泌，容易导致食欲旺盛，同样会使身体发胖。如果生长激素分泌量变少，还会降低新陈代谢的速度，严重影响脂肪的燃烧率，使身体变得易胖。

2.水分补充不够

每天都有好好的补充水分吗?燃烧脂肪需要大量的水分。所以想要快速的消脂，就要及时的给身体补充足量的水分。每天喝1.5-2升白水，才能保证脂肪的消耗，同时还能收获美容护肤和提高代谢形成不易胖体质的效果。

3.过分紧张

在忙碌的现代社会，没有人是没有压力的。一旦压力过量，体内就会分泌容易积聚脂肪的荷尔蒙。

紧张的结果就是即使平常吃的少，也会堆积脂肪，容易长胖。

所以，适当的放松，有意识的去给自己解压也是减肥中最重要的环节。

4.不按时吃饭

忙的时候不能按时吃饭，也是发胖的主要原因。

比如，不吃午饭的话，晚饭的量肯定会增加。这也就是导致暴饮暴食的原因，对新陈代谢也会产生负面影响，很容易造成肥胖的发生。

每天按时吃三餐是打造不发胖体质的基本，即使平时再忙也要按时吃饭哦。

5.睡前吃东西

由于工作等原因回家晚了，吃完晚饭马上就得准备睡觉了。这样的生活状态会导致摄入的食物在肠胃内无法被消化，最后转化成脂肪继续在体内，导致肥胖的发生。

另外肠胃内有大量没有消化完全的食物，还会出现睡眠质量的情况，严重影响生长激素的分泌，不利于身材的保持。

明明没有暴饮暴食，却胖了。很可能是因为持续着以上五个导致肥胖的生活习惯。平时一定要正视自己，养成好的生活习惯，远离肥胖的身材。