肌肉训练和有氧运动，容易瘦的是哪个？

正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。

消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面，提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。

总之，在体内吸收了大量的氧气，分解脂肪的能量源是有氧运动。锻炼的瞬间脂肪被燃烧，与肌锻炼比在短时间内减肥会更有效果。

但是，如果用有氧运动来达到增加肌肉数量的效果，速度就会慢很多。

要切实的体会到了肌肉锻炼的效果，需要约3个月的时间，不过，肌肉锻炼除了可以提高肌肉量，提高基础代谢以外，还可以强化骨密度，成长荷尔蒙分泌等的好处，变成自然易瘦体质的同时，还有美容等效果。

总之，哪一点都好，我们要有运动的好习惯，成功减肥。