日本模特罗拉分享瘦身习惯

日前庆祝26岁生日的日本模特儿罗拉，虽然有传言要闪电结婚却被本人否认了，看来比起结婚罗拉更想以完美体态持续在工作上努力呢。

罗拉那受到许多女性羡慕的完美体态，不只纤瘦更是有锻链过的健康体型，更有许多人都表示和她天然的形象宛如不同人ㄧ般，但罗拉可是个相当程度的努力家喔！

想要成为罗拉级的体态，就必需学习其维持习惯。这次就将根据罗拉的部落格及IG情报中，将想在夏天前瘦下所必备的“减肥习惯”介绍给大家。

目标“罗拉级体态”！现在立刻模仿吧

从罗拉部落格及IG中了解她是个努力的人，虽然没办法立刻模仿所以方法，但我们能从简单的开始嚐试！

（1）健康饮食生活

罗拉相当擅长料理也曾出版料理书，从IG也能看到她经常煮饭的模样。

她并非进行去除碳水化合物等辛苦的料理，而是以大量蔬菜以及菇类料理、发酵玄米饭为主，详情可参考她的料理书喔。

另外稍微加入超级食材也是罗拉的料理秘诀，以豆苗菜增加色彩、粉末类的则加到汤品、优格或奶昔中，就能简单摄取超级食材了。

（2）浮肿保养

注意脚部状态的罗拉会穿着压力袜避免浮肿，单纯穿上压力袜的话大家都能简单模仿吧！

（3）拳击有氧

罗拉除了上健身房外也会进行拳击有氧，这项运动也是受到日本女星菜菜绪所喜爱，完美体态的她们如此推崇的运动，想必可期待效果。

（4）瑜珈

罗拉也有进行可调整身心的瑜珈。若觉得每周去瑜珈教室很困难的人，若每天在家进行几个姿势的话就能持之以恒了吧。

（5）淋巴保养

进行按摩，将按摩油放在浴室，沐浴後使用养成保湿兼按摩的话，相信就能更接近罗拉的美腿了！大家也可以参考美忍者过去文章喔。

（6）蔬果汁

罗拉在过食或拍摄前为了紧实身材会饮用蔬果汁。

蔬果汁也是稍微断食的ㄧ种方法，有大量蔬果的果汁可补充维他命及矿物质等营养素，更可避免摄取过多其他食物。

罗拉在部落格中也说明了许多蔬果汁功效，更可提高精神及保养肌肤。可将蔬果汁的颗粒保留，ㄧ边饮用时ㄧ边咀嚼也能像吃饭一样有饱足感。

罗拉进行的5天蔬果汁法，大家可以从1天开始进行，结束後不要立刻转变回平常的饮食，最好从粥品等容易消化的开始进食。

大家所崇景的罗拉其实也是经过了许多努力，真心想要变瘦的人，就从罗拉习惯中选择能简单开始的来模仿吧。