如何提高基础代谢 燃烧更多的脂肪

基础代谢提高，燃烧的热量和脂肪率就会提高，减肥的效果就会非常的显着。提高基础代谢除了可以减肥还有美容和健康身体。

生活中正常的活动，比如和呼吸，睡觉，维持体温都需要消耗身体的能量。这种维持人类正常生活的代谢活动就是基础代谢。如果基础代谢的速度提高，那么正常的生活就会燃烧更多的脂肪。

基础代谢变慢的原因

极端限制饮食

为了减肥极端的限制饮食，这样内脏因为没有东西可以消化，代谢速度就会变慢。整个基础代谢的速度就变慢。

营养不足

为了消化吃的东西需要营养素，如果营养素不充足，身体正常的基础代谢就会受阻碍。

体温太低

体温太低，体内的循环就会变得缓慢。吹空调太长时间，不运动，偏食等都会形成低体温，最后导致身体的基础代谢速度变慢。

提高基础代谢的效果

减肥效果

基础代谢很高，不运动也可以燃烧体内大量的脂肪还有热量，轻松的变成易瘦的体质。

免疫力提高

基础代谢提高体温1℃，那么免疫力就会提高5～6倍。

新陈代谢速度变快

体温上升的话新陈代谢的速度就会提升。

皮肤和头发都会变得更有营养，内脏也会更健康。

血液循环变好

体温上升，全身血液循环会变得更加顺通。血液循环变好可以缓解肩膀酸痛还有生理痛。

提高基础代谢的方法

营养均衡的一日三餐。不用极端的减肥法。常运动。尽量泡澡。多喝温热的白水或茶水。

调整一下生活习惯，尽量的提高基础代谢的速度，轻松的瘦下去。