睡眠减肥法 不节食不运动照样轻松瘦身

如果你曾奢望躺着就能瘦身，那么恭喜你，你的“白日梦”成真了。美国《时尚》杂志支招睡眠减肥法，让你轻松瘦身无负担，睡出窈窕好身材。

饮食习惯影响睡眠减肥效果想要睡眠减肥效果显着，建议早点吃晚饭。最佳的晚饭时间为19点至21点，以确保睡前人体有至少2小时的消化时间。

晚饭清淡些，尽量避免高糖高油的食物。蔬菜搭配150g的瘦肉或鱼肉足矣。

若保持以上良好的饮食习惯，那么身体在睡眠时不仅不会贮存热量，甚至还会消耗体内原有的脂肪。我们在休息时，身体仍会消耗能量以维持各机能的正常运作。据估算，人体在睡眠时每小时可消耗60卡路里!

睡得越多瘦得越快

睡眠不足是长胖的一个重要因素。当我们处于持续疲劳的状态时，身体为了弥补缺失的能量，会摄取更多高脂高糖的食物，加快对糖分的吸收。

此外，饥饿感也不利于减肥。饥饿感由人体的一种激素所控制，当我们缺乏睡眠时，该激素分泌不足，就会产生饥饿感。

如何在寒冷中睡眠减肥

如果你是个怕冷的人，那么这个方法一定会让你觉得寒冷。我们不提倡过于暖和的睡眠环境，过高的温度会影响睡眠质量。当处于较为寒冷的环境时，人体为维持自身的最佳温度会通过消耗脂肪来产生热量。因此，建议大家在睡觉时适当调低暖气的温度。