你跟体重200斤的人生活习惯有哪些不同

一位老友，一米八零的身高，体重200斤。真的为他着急，在之前才只有130斤的他，到底过了什么样的生活，变成了这么样的一个身材的人。

看看他的生活习惯跟自己有没有一样的，避免自己变得更胖。

睡眠时间太少

朋友说他因为工作太多，所以睡眠的时间总是很少。晚上可能很早就睡了，也会半夜起来继续工作，凌晨三四点在接着睡。

没有一个高质量的睡眠，一定会影响身体正常的新陈代谢和循环。不能正常的排毒，导致脂肪和废物的堆积。

爱喝饮料

从小编和朋友认识他就喜欢喝饮料，感觉每天喝的白水肯定没有碳酸饮料多。

饮料中含有大量的糖，不仅会增重还会影响健康。

晚餐吃的太多

早餐简单，午餐是便当，晚餐在家里就会吃的很多。

晚餐吃的太多会消化不良，也会有很多的热量不能被消耗，造成脂肪的堆积。

不喜欢运动

因为惰性也因为工作平时有些累，所以很少运动。这样身体代谢包括基础代谢的速度都会变低。

小编的建议：想要瘦下来需要做到以下几点：保证每天的睡眠，工作太忙也要合理的安排睡眠的时间。戒掉所有的饮料，用白水来代替。也要戒掉所有的零食，可以用适量的坚果来满足自己的欲望。三餐要均衡，摄入的营养要均衡也要充足，晚餐不能吃的太多。养成爱运动的好习惯，不用非去健身房，利用身边的环境做些简单的运动也可以，帮助提高代谢速度。

生活习惯真的很重要，朋友的生活习惯导致他越来越胖，想减肥都变得困难。所以请跟小编的朋友有同样生活习惯的你赶紧改正。