最容易让你发胖的10个生活习惯，你占了几个？

肥胖不是遗传不是体质，是自己的生活态度和坚定的信念。

生活中最容易让你发胖的生活习惯，你占了几个？

1.每天都吃零食

如果一定要吃，建议饭后两小时后再吃零食。睡前坚决不能吃零食。

2.晚上熬夜

熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，瘦素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了，硬要不吃也难。

3.不坚持每天洗澡或者泡脚

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。

4.有驼背或者身体前倾的姿势

正确的姿势与减肥有关的3个理由，准确调整内脏本来应在的位置，食物之类的消化也能变得顺畅，代谢也容易正常运行。

5.便秘

减肥期间尤其要注?意排毒，因此要慎防便秘的产生。让消化系统畅通，也是脂肪代谢活跃的前提。

6.挑食

挑食会导致营养不均衡，基础代谢下降。

7.不经常笑

愉快的人减肥更快：大笑的人在10分钟被就能燃烧掉50卡路里。前提是要发自内心的大笑，而不是装出来的。

8.从来不做深呼吸

深呼吸能够使身体的角角落落都能分到新鲜的氧气，这会使得身体脂肪的燃烧率上升，达到代谢增加、脂肪容易燃烧的状态。

9.爱吃冰冷的食物喝冰水

建议多吃些有助燃脂的食物

10.从来不运动

减肥从来就离不开运动。

减肥是自己和自己的战斗，要管理好自己，减肥就一定会有成效的。胖起来就在一瞬间，瘦下来就在一念间。

如果真的想瘦下来，那么在此刻就应该行动起来。