跑步算什么？原来瘦身效果最好的运动竟然是它！

被认为减肥效果最好的运动就是热瑜伽，虽然需要到指定的练习场所，但是瘦身的效果却是非常可喜的。

比起普通的瘦身运动，热瑜伽不仅可以减肥消脂，还能从体内彻底的调整身体情况，由内而外都变得更健康更美丽。

热瑜伽要在室温38度左右，湿度60%到65%的环境中进行练习和放松。

热瑜伽的好处

1.缓解肌肉僵硬

充分的加热和放松身体，能使僵硬的肌肉得到缓解，当肌肉柔软性得到提高后，血液循环和新陈代谢就会变好，燃脂和增强免疫力的效果也会增强。

2.帮助身体出汗

在高温多湿的环境中进行热瑜伽，会慢慢的打开毛孔，使汗腺的运动活跃起来。帮助身体更好的排毒，进而预防疾病等的发生。

另外排毒效果变好后，肌肤也会更加的干净和美丽。

3.帮助身体塑形

一般的运动都是单纯的锻炼身体的某一个部位，但是热瑜伽能达到给全身塑形的效果。

经常练习热瑜伽就可以拥有苗条的身形。

4.减肥效果显着

热瑜伽可以促进新陈新陈代谢和血液循环，长期坚持就可以变成易瘦的体质。

另外热瑜伽在练习的过程中可以提高体温，进而提高基础代谢的速度，帮助身体更快的燃烧脂肪。

热瑜伽会伸展全身的肌肉和骨骼，使末梢神经和血液得到充分的循环，让身体拥有更多的养分，更有利于代谢和排毒，也能获得瘦全身的效果。

5.健康身体

热瑜伽不仅可以促进代谢和消脂减肥，它还可以帮助内脏复位，改善肠内环境和健康骨骼等。