脚部按摩减重10公斤！消除老旧废物的美腿计划

减肥最大关卡就是代谢低下及水肿了，想要消水肿的话除了养成运动习惯之外，一直无法持续运动的人也可进行简单的「脚部按摩」。

脚部按摩有效结合淋巴及穴道、脚底按摩，可使身体循环变好并排出多余水分。

在15年间共为19,000多人进行按摩的日本「足健道 脚部穴道疗术院」院长?田边智美小姐表示，「进行脚部按摩可使血液循环变好及提高基础体温，更可提高排出老旧废物的减肥效果，这些对於养成不易水肿的体质都是相当重要的」。

田边院长的最新着作「脚部按摩美人计划」中就告诉大家可有效减肥的脚部按摩方法。

1：肾脏?输尿管?膀胱反射区

（A）按压肾脏反射区

以稍微有点痛但又舒服的力道弯曲食指以关节处深压，并维持3秒左右。

（B）推压输尿管反射区

连接肾脏及膀胱的线条以食指关节处推压刺激，再从膀胱回到肾脏。

（c）按压膀胱反射区

以稍微有点痛但又舒服的力道弯曲食指以关节处深压，并维持3秒左右。

水肿较严重的话可先按压小腿肚及大腿将其放松使全身血液及淋巴流动变好再按摩。

2：尿道反射区

脚踝下方到阿基里斯腱以大拇指指腹按压并重覆2～3次。

3：坐骨神经反射区

坐骨神经的反射区在小腿肚内外侧都有，以大拇指用力按压5～7处各维持3秒，将老旧废物压散後可让脚部纤细紧实。

4：直肠反射区

脚踝内侧旁的直肠反射区，将骨头边际以大拇指上下搓揉按压。

5：下腹部反射区

以大拇指按压骨头侧边的老旧废物。

持续数个月後有些人更是瘦了10公斤，效果可和去美体沙龙或健身房匹敌喔。

但吃饱後不可进行脚部按摩，另外按摩时涂抹乳液并在按完後饮用一杯温开水可让效果更好，请大家务必尝试看看喔！