养成睡前1分钟的习惯让水肿远离你

许多人因为办公室坐一整天或是每天的疲劳而双脚浮肿。浮肿情形严重起来，还会感觉到疼痛。而且慢性浮肿也是累积脂肪与橘皮组织的原因。

虽然有不少方法可以消除浮肿，可是这次介绍的超简单方法，只需要在睡前花1分钟的时间。

养成睡前1分钟的习惯让水肿远离你

按摩腿部的淋巴腺、穿压力袜、摄取钾等，有各式各样消除浮肿的方法。不过，这个也做那个也做，结果反而没有一个持续下去。

想要腿不浮肿，最重要的是天天持续保养。什麽都想试之前，先来做看看这次介绍的睡前1分钟动作。

作法是，躺在床上，用手支撑腰部，将臀部抬起。然後把脚放到头顶，可以的话用脚顶住地板。差不多习惯之後，将双手离开腰部，平放在地板上。这个姿势保持1分钟！记得要慢慢呼吸，保持轻松。腰会痛的人请不要做。

身体比较僵硬的人可能无法马上做这个动作。勉强自己做的话会造成腰跟背部疼痛，所以只要做到自己能力所及的部位就OK。

无法把脚放到头顶的人，可以躺在床上，边将手脚举向天花板边晃动。这样做也会有效果。

前一个动作和手脚晃动体操，在抬高双脚後慢慢下降放回可以运动到腹肌，所以也可以瘦到肚子唷。

要注意慢性浮肿也是生病的征兆。如果浮肿退不了，或是出现疼痛状况，建议先去给医师做诊断。