水桶腰瘦不下? 努力锻练还是没效果的原因

再怎么努力锻练腹肌，腰间还是呈现一直线就像长方形一样……。再怎么努力仍无法像泳装模特儿般拥有自然腰身的人，说不定是有什么其他的理由。

在接下来穿着泳装的机会逐渐增加的这个季节，为了拥有充满女人味的“腰身”，要来探讨的是为什么没有办法做出美丽腰身的原因。

1.只锻练腹肌

水桶腰瘦不下!? 努力锻练腹肌还是没效果的真正理由

腹肌的确有紧实腹部肌肉的效果。但是，想要拥有腰身，最重要的不是腹部正面的肌肉，而是肋骨下方至腰侧的“腹斜肌”。没有腰身的原因可能就在於没有锻链最重要的腹斜肌上。

锻链腹斜肌就可以减少肋骨周围的脂肪，让腰间隐约可以看见肋骨的形状。这么一来，即使腰围尺寸没有什么变化，仍可以看得出腰身。

腹斜肌的锻链方法，仰躺後双脚抬起伸直与地板垂直，然後向左右缓缓翻身。这么一来，不仅是腹肌，还可以感受到腰间的肌肉受到刺激。

2.骨盆歪斜

水桶腰瘦不下!? 努力锻练腹肌还是没效果的真正理由

骨盆是人体骨骼的基础。若是骨盆歪斜，就容易造成脂肪囤积，影响肌肉的均衡生长。没有腰身的原因也有可能是因为骨盆歪斜的关系。

将双脚伸直坐在地板上，若是双脚脚板呈现V字形的话，就表示没有骨盆歪斜。但是，若未呈现V字形，向左或向右大大地倾斜，就有可能是骨盆歪斜。

3.女性荷尔蒙不足

能拥有女性化的体态就是因为女性荷尔蒙的作用。腰身是仅属於女性的特徵。没有腰身的人，说不定是因为女性荷尔蒙不足的关系。

但是，女性荷尔蒙在20～30多岁时到达颠峰後，分泌量会逐渐减少。压力或是持续地睡眠不足，就有可能加速减少的速度。

调整身体，可以积极摄取与女性荷尔蒙有相同作用的豆浆及纳豆等等。

美丽的腰身，即使同样身为女性都会觉得「很正」「很美」。目标就是这样的美丽曲线。