减掉小肚腩的简单方法

来源：畅享生活
2019-04-08 17:04　点击：

减掉小肚腩的简单方法

肥胖都是从肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。下面介绍减小肚腩的方法：

深呼吸慢跑

每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸慢跑15分钟以上。

怎样深呼吸

全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。

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