专家告诉你 简单美胸的3步技巧

女性当然追求丰满圆润的美胸。

可是，每次洗澡的时候，总是对自己往奇怪的方向发展，或者是像气球泄气般的胸部感到沮丧吗？

也许你认为「反正我就是没胸！」，但是现在就放弃还太早喔。

这次，要介绍大家由日本美胸皇后朝井丽华指导的”美胸技巧”，以及有关丰胸的3个生活习惯。

美胸皇后?朝井丽华告诉你！简单“美胸技巧”

美胸皇后设计的“丰胸运动”非常简单！基本技巧有3个。

（1）画圈按摩胸部周围的「画圈美胸」

这个目的是，放松胸大肌的硬度。右手支撑右胸下侧，用左手的四根手指从内往外以画圈方式按摩。记得另一边也用相同的方式按摩唷。

每侧胸部标准为30秒。大约用又痛又舒服的力道才会有效果。

（2）由两侧往胸靠近的「放松肋骨」

可以让胸部有柔软触感的就是这个运动。

首先，单手手指并拢，将另侧腋下的肉集中到胸部。另一只手握拳，在第2个关节骨从腋下往胸部方向按摩过去。朝胸部顶端向上过去。另侧也以相同方是按摩。

每侧胸部标准为30下。

（3）运用大姆指刺激胸部的「姆指按压」

不用花太多时间的就是这个了。

用大姆指，从另侧的胸部顶端往上按压。要是肌肉僵硬得很严重，大姆指会不太好按压，不过有些疼痛感表示有效果。持续这样按摩，胸大肌会从深层开始变得柔软唷。

左右边以30下为标准。

这些都是轻松就能做的动作。就算只是一边洗澡一边按摩胸部周围，也满有效果的。

另外，想加强丰胸效果的话，不光只是靠按摩，日常的生活习惯也要做改变唷。

有助丰胸的3个生活习惯

（1）1天照3餐吃

胸部想要丰满，就一定要饮食均衡。虽然在减肥，但不吃饭的话，没丰胸反倒成了乾扁四季豆呢！

（2）不让身体受凉

虚冷是女性的头号敌人！当然也不会对丰胸有所帮助。

代谢要是变差，胸部变得不容易发育，就算摄取怎样的营养也不会出现效果的。泡个半身浴暖和身体，太忙的时候也可以泡泡脚，就可以让血液循环变好唷。

（3）提高睡眠品质

对丰胸有很深关系的是“生长激素”。这个生长激素产生最多的时间在晚上10点～深夜2点。若是目标是在丰胸的话，记得这段时间要好好睡觉。睡眠不足无论是对胸部、皮肤只有负面影响！

大家觉得如何呢？只靠按摩，丰胸效果不会立即出现。

让胸部放松、保持身体暖度、尽早睡觉，养成有助丰胸的生活好习惯是非常重要的。别认为「我就是没胸！」就自我放弃，首先从1项美胸技巧开始试看看吧！