夏天将至 怎样快速瘦手臂

【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】

很多美眉都有手臂粗壮的烦恼，其实，减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦。跟着美妆口碑榜(微博)学习手臂按摩法，每天3分钟，让你轻松摆脱蝴蝶袖烦恼！

第一步--轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

第二步--揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

第三步--穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

阳池：

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池：

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

【手臂伸展式 告别“拜拜肉”】

手臂上的“拜拜肉”如果只能靠宽松的衣物遮挡，那就真杯具了。如花(微博)教你一个入门级的简单瘦手臂瑜伽动作，不需要专业的老师和器械，在家也能轻松把手臂瘦下来！

手臂伸展式 告别“拜拜肉”1)两脚并拢，山式站立在垫子上，双手自然放松自然放在双侧，眼睛注视着前方。

2)抬起双手往上，居高过头，合掌。

3)双手十指交握，握成拳头状，吸气。

4)然后呼气的时候把手腕往上推，眼睛往上看，臀腹部保持收紧，保持3分钟，或者是保持15~30个呼吸左右，初学者可以保持10个呼吸。

5)呼气的时候两手向两侧打开。

6)然后放下来，自然放落在体侧放松。

【Kevin支招 饭后瘦臂小动作】

可能你很忙，没有闲暇时间专门用来减手臂，那么Kevin老师支你一招，只要每天饭后练练以下的小动作，就能紧实手臂线条，还能缓解OL的肩颈不适哦！

Kevin支招 饭后瘦臂小动作吃过午饭先不要著急坐下！站立半小时可防止长小肚噢！站立时，你可双手在胸前这样交叠，然后用力抬高到你的极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼“拜拜袖”手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得噢！已经坐下的你快点起来吧！