5个小技巧，拯救你的双下巴

双下巴看上去像是肥胖的象征。也会给人一种老气的印象。并且双下巴无法进行遮挡，很容易被人注目。

但是实际上，不能说双下巴=肥胖。身体瘦小的人也会出现双下巴。变成双下巴的原因，除了太胖之外也有很多其他的原因。

1.长时间用电脑或者手机

现代人过度的使用手机和电脑，长时间的低头向下看，因为重力原因会导致表情肌活力下降，下巴松弛，形成双下巴。

另外，看智能手机时，背部挺直的人并不多，大多数人都是驼背向前伸出脖子的姿势。肌肉的衰弱和内脏的压力使淋巴和血液循环变差，容易浮肿。

并且长时间看画面的话，眼睛会疲劳，血液循环会变差，所以会产生眼部和脸部的松弛。

建议每天看手机最长不宜超过两个小时。

2.肥胖

果然肥胖是出现双下巴的原因之一。如果肥胖的话，脂肪就会过多，脸和下巴也不例外。

再加上年龄的增长，脸的下半部分会容易堆积脂肪，出现双下巴。

3.驼背

驼背后，下巴会自然向前伸。因此，脖子前面的皮肤会被拉长，脸下部分的脂肪也会一点点的堆积起来，形成双下巴。

消除双下巴的方法

1.转舌运动

通过转动舌头，不仅是舌头，而且还使用下巴、脸、脖子等部位的肌肉，来达到瘦脸和紧致脸部的效果。

闭上嘴，把舌头放入牙齿和嘴唇之间。

像抚摸牙齿一样转动舌头。

左右各旋转20次。

不需要快速转动，要在心里数1、2、3、4，每4秒进行一次旋转。

2.用饮料瓶来进行训练

准备500ml的塑料瓶。

把瓶子放在桌子上，用嘴唇咬住瓶口处。

直接向上举起来保持10秒。

放回桌子。总共重复3次。

下一次手拿着塑料瓶放嘴里，用5秒的时间吸空瓶中的空气。重复3~ 5次。

尽量不要使用牙齿，只用嘴唇来做。

3.下颚肌肉的训练

慢慢地抬起头部，让整张脸朝向上方，变成水平。

将下唇向上伸展，保持5秒。

把舌头吐出来，然后缓慢的将舌头旋转。左右各旋转10次。

4.齿龈按摩

轻轻按摩牙龈后血液循环会变好，也会改善浮肿。牙刷和指尖都能做牙龈按摩，对于敏感牙龈更推荐用手指去做按摩。

刷牙，把手和指尖洗干净。

将食指腹部贴在牙龈上，左右滑动轻触按摩。

食指在脸颊内侧按摩，把皮肤向外面轻轻伸展。

5.淋巴按摩

顺通淋巴循环，消除由堆积的废物产生的浮肿。

按摩锁骨，促进脸部的循环。

从下巴的中央到耳下，用手指按一定的方向滑动，排毒促循环。

双下巴会让人觉得肥胖严重，影响外观的美感，学起来消除双下巴吧。