网传减膘妙招 信了你就输了

“假期结束了，腰也肥了一圈。”家住滨江花园的市民陈女士发的这条朋友圈，引发不少好友跟评。陈女士称，春节期间她和家人每天的日常生活，基本上就是吃躺睡，吃的以鱼肉等为主，几天下来，明显感觉自己胖了不少。“我在朋友圈，一天下来看到有十多个人在抱怨长膘。”陈女士说，看来大家在春节假期的生活和她差不多。（2月18日扬州日报）

春节假期结束，很多人告别了吃躺睡的生活，又开始为“每逢佳节胖三斤”烦恼。和许多人一样，陈女士和老公想快速将假日添的膘减掉，这两天一直在网上看各种减膘妙招。不得不佩服商家的精明；也不能不说网络时代带给人们的方便、快捷。随着假期结束，朋友圈、微信群冒出了不少宣称快速有效的减肥小妙招。根据陈女士提供的热传减肥妙招，人们注意到，断食、裹身、茶饮等成了主流，而这些方法的传言中，多会有减肥器具的推销。有商家宣称：“器具也不贵，20多元一个，每晚不吃饭跳10分钟能速效减肥”，吹得天花乱坠、神乎其神，象真的一样。市民胡女士看到一条“过午不食+腹部转球”的妙招，宣称7天可以瘦5斤。然而，聪明的胡女士不免“心生疑窦”、颇有些疑惑：“真要是能瘦下来，是节食的效果还是转球的效果”？

有道是：“爱美之心，人皆有之”。“抱怨长膘”、试图“减膘”，是爱美之人的喜好和自由，与旁人无干。只是这“朋友圈、微信群冒出的不少宣称快速有效的减肥小妙招” 真的快速有效？真的靠谱么？恐怕要画一个大大的问号。有业内人士提醒，很多妙招并不靠谱，甚至还会伤害身体。资深健身教练直言：“绝大多数都是各类减肥器具和产品商家的营销噱头”。想“减膘”的你，该信谁的？还是应该多一些理性、少一些冲动或任性吧。

网传减膘妙招，信了你就输了。有关专家表示， “很多减肥产品用了后，减的是身上的水，不是身上的脂。”减肥是一个循序渐进的过程，轻信速效等妙招，很容易导致机体内分泌紊乱，甚至还会出现身体不适，得不偿失。常识告诉人们，减肥的前提是要有一个健康的作息习惯，在饮食上，尽量多吃一些低脂食品，减少脂肪的摄入。在控制热量的同时，更要注重营养，一味的只吃素不吃肉未必适合每一个人，适当摄入蛋白质有利身体健康。维持一段时间“适当少吃、适当多运动”的生活，让体重缓慢、平稳地下降，这样减下去的才是脂肪，而不是靠某一阶段禁食等不科学的减肥方法。

还是应该多相信科学，多听听专家的建议吧，不能轻信网传减膘妙招，不要盲目减肥，平时尽量控制糖类和脂肪摄入，晚上尽量不摄入糖类，尽可能地增加饭后的有氧锻炼，比如跑步、逛街等，“管住嘴、迈开腿”，坚持实时适当运动就可以了。