最好的饮食习惯 轻松变瘦变美

无论是肌肤的好与坏，身材的胖与瘦，都跟肠胃环境和身体的代谢紧密相关。多注意饮食的习惯调整好肠胃环境就可以轻松的变瘦变美。

肠胃活动会带动全身的血液循环和新陈代谢，当代谢和循环变好，身体内的毒素就会顺利的被排出体外，皮肤也会变得越来越好。增强肠胃的活力，就可以避免脂肪的堆积，缓解便秘和浮肿等，瘦身会变得更加的容易。消化好了，代谢好了，整个人也会越来越健康。

最好的饮食习惯

1.吃含有食物纤维、低聚糖、乳酸菌等的食物。这样可以促进肠胃的活动，抑制脂肪的堆积，促进脂肪的燃烧。

推荐的食物有蔬菜、水果、酸奶、海藻、纳豆、粗粮等。

2.空腹的时间不要太长，如果吃饭的间隔太长，可以稍微吃些零食，推荐将水果当作零食。

空腹的时间太长，容易产生强烈的饥饿感，造成暴饮暴食，最后堆积脂肪，也会使肠胃健康和活力受到损害。

3.睡前不要吃东西。晚上新陈代谢和肠胃的活力都会下降，如果睡前吃东西，会给肠胃造成负担，食物被大量的积蓄在体内，堆积更多的脂肪，产生毒素，对美容和瘦身都有伤害。

另外晚上吃东西，因为消化不好还会影响睡眠，更加会损害身材和肌肤。

调整好自己的肠胃功能，就是变瘦的第一步。