怎么才能让40多岁的人变瘦呢？

很多的减肥方法对于过了40岁的人来说，效果都不是很好。因为过了40岁，代谢和循环变得缓慢，一般的减肥方法已经失去了该有的效果。

那过了40岁的人应该如何减肥呢？下面介绍一些从内而外的调整身体的减肥方法，既能保持身材还能去除疾病隐患。

40多岁的人为什么容易发胖?

随着年龄的增加，肌肉会减少，导致代谢变差，容易发胖，尤其是腰部周围的赘肉越来越多。根据健康调查报告显示，随着年龄的增加，腰围也变得越来越大。

除了肌肉量和代谢的降低，过了40岁荷尔蒙的分泌也会变得紊乱。这两者相互作用，导致了容易发胖和易胖体质的形成。

所以40岁以后的减肥方法多以增加肌肉量、提高肌肉活力和平衡荷尔蒙分泌为主。

首先，饮食生活要增加低脂肪、高蛋白质食物的摄入量，尽量少吃糖分（淀粉类食物）和零食。

为了避免摄取糖分，每一餐都要吃三种蔬菜和一盅汤，另外还要尽量避免食用油腻的食物和脂肪含量多的食物。油脂类尽量选择鱼类、植物油、坚果类的油。

其次，要保证每天都有足量的运动，最少散步一小时。尤其是饭后一定要进行简单的散步，这样更有助于避免血糖值的升高和脂肪的堆积。对减少内脏脂肪和抑制肥胖也很有帮助。

最后，要调整生活作息来平衡荷尔蒙的分泌，每天一定要保证充足的睡眠和三餐饮食。

如果想在中年有一个健康并且苗条的身体，一定要调整生活，健康的减肥。