易瘦的体质是如何养成的？

美丽健康的瘦下去才是减肥的终点。那么如何才能维持身体的健康和身材的苗条呢？

饮食的两点注意

1.饮食要营养均衡。

如果减肥的饮食过于极端就会使身体缺乏营养，损害健康，这样非但不会瘦下去还会因为病态而变得更加肥胖。

2.多吃蛋白质高的食物。

蛋白质可以增肌减脂。身体的肌肉量增加就会提高基础代谢的速度，即使不运动脂肪的燃烧率都会提高。

并且肌肉增多脂肪减少后，循环也会变得更好，可以解除浮肿和寒症等。

如果基础代谢提高了，身体就会变成易瘦的体质。

想要健康的瘦下去，一定要保证每天三餐健康的饮食，但是要控制好食用量，每餐最多吃到八分饱。

运动的两个要点

运动可以帮助燃烧脂肪和塑造体形。所以想要减肥和健康一定离不开运动。

有氧运动的燃脂效果是最好的，每天坚持20分钟以上的有氧运动，脂肪就会被大量的消耗掉。

但是塑造体形最好的是无氧运动，它可以使肌肉的形态更美。

所以想拥有美丽的曲线最好是有氧运动和无氧运动相结合。

每天跑步或者快走20分钟再加上10分钟的无氧运动，好身材就很容易形成了。

减肥是一个长期持续的过程，把这些变成生活习惯，就会拥有易瘦的体质。