快速提高冬季燃脂效率的几个小窍门

天气寒冷，越发的懒惰越发的贪吃，不知不觉中赘肉就会堆积。介绍一些小窍门，让这个冬天燃起来，把脂肪甩下去。

1.喝温水

早上起床喝一杯温水，可以使内脏的温度升高，提高基础代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。

餐前喝一杯温水可以增强饱腹感，防止食用过量。

餐后喝一杯温水可以帮助消化和抑制脂肪的堆积。

2.餐前餐后散步十分钟

餐前进行十分钟的散步或者爬楼梯，可以帮助消耗堆积在体内的陈旧脂肪团。

餐后进行十分钟的散步可以防止血糖值的急剧升高，抑制脂肪的积蓄，保持身材的苗条。

3.深呼吸

在闲暇或者疲劳时进行深呼吸练习，既可以帮助腹部的脂肪燃烧还能帮助缓解压力和消除疲劳。

也可以在坐公交车的时候进行深呼吸练习，既可以打发无聊的时间，还能瘦身。

4.睡前泡脚

泡脚可以提高全身的代谢，帮助更快的燃烧脂肪。

泡脚还可以排毒，对美丽肌肤和促进循环都有帮助。

冬季寒冷，一定要让自己热起来，代谢和循环才能顺畅，脂肪也不会堆积，燃脂效果更好。

生活中加入这些小窍门，瘦身就会容易很多。