提高冬季瘦身效果的三种最有效方法

冷是减肥的大敌，它会减慢血液和淋巴等的循环，导致不能及时的供应营养成分，更加不能顺利地排出废弃物。结果就是代谢降低、浮肿和脂肪堆积。为了避免变冷而肥胖，就要积极地加热身体，调整全身的循环。介绍三个方法，让身体温暖活跃起来。

1.深呼吸，放松

人紧张或者寒冷的话，会让血管收缩，影响全身的循环。做了深呼吸之后血管就会扩张，使体液循环顺畅。

从鼻孔里吸气，口中不断吐气。如此反复做5次左右，体内就会感觉到温暖，特别是胸和肚子周围。

2.喝热水，吃温热的食物

摄取温暖的食物和水，就会导致内脏的温度升高。通过改善内脏冷却，使工作活性化，以高效率的方式转化为能量。

平时多吃些温热的菜品。口渴的时候多喝些温水或者热茶，都可以帮助提高基础代谢，更好的瘦身。

3.伸展运动，行走

如果能使身体舒展，血液循环和代谢都会更加的顺畅。也就可以轻松的燃烧脂肪。

推荐在平日里运动的时候加大运动幅度，例如走路时加大摆臂的幅度等。

如若运动时再加上深呼吸，就会提高代谢和循环的速度，瘦身效果极好。

冬天的减肥，温暖身体必不可少，这样不仅可以增加成功率还能养成易瘦的体质。