减掉10斤纯脂肪，需要多久？

一睁眼脂肪少了十斤，那是梦乡里才会出现的桥段。减掉十斤纯脂肪可比减轻十斤体重难多了。因为减少的体重中除了有脂肪还有水分、宿便、毒素等。不过呢也不用气馁，只要肯努力，一定会成功。

国外的减肥研究专家，将减少的脂肪和运动时间进行了换算，可以一目了然的供大家参考，也可以更直观的激励大家坚持运动，快速消脂。

下面就以体重为160斤的人减脂十斤做需要的运动量进行列举说明，如果你的体重基数没有那么大，可能运动的时间和强度都要更大一些。

1、骑车50小时可以减脂10斤。

2、散步130小时可以减脂10斤。

3、快步走100小时可以减脂10斤。

4、跑步60小时可以减脂10斤。

5、打羽毛球70小时可以减脂10斤。

以上都是数据换算，因为环境不同、体重基数不同、操作方法不同，结果也会存在误差。但是要明确，坚持足量的运动就可以收获燃脂的效果。如果今天还没运动，那就赶快动起来吧。

但是想要彻底的甩掉多余的脂肪，除了坚持运动，还要合理的调整饮食。做到不贪食，不偏食，不晚食和不节食等。

体重的减轻并不等同于脂肪的减少，所以减肥的过程中除了要观众体重的变化，还要多观察自身的形态变化。因为只有脂肪减少了才算是减肥成功，同时也有助于易瘦体质的形成。