冬季提高基础代谢和加速脂肪消耗的方法

最近又胖了，是吃的多了还是运动少了。其实最重要的额原因并不是它们，而是自身的代谢又变得缓慢了。只有代谢快速才能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，有助于身材的保持。

新陈代谢中基础代谢的快慢更会影响着身材的状态。

基础代谢究竟是什么?简单地说，就是为了维持生命而必须消耗的最小限度的能量。就算什么也不做躺着或者睡眠时消耗的能源。也就是说心跳、维持体温、内脏活动、血液流动等所需要的能量。

所以说提高基础代谢的速度，即使什么也不做也能快速的消耗脂肪，收获苗条的身材。

介绍一个最适合冬季提高基础代谢和加速脂肪消耗的方法，多去操作就能保持身材并且加速脂肪的消耗。

这个方法就是提高体温。

根据相关报道显示，体温升高1度，基础代谢就能提高12%。所以调整好做好保暖工作就能提升基础代谢和加速脂肪的消耗。

极高体温的方法。

1.吃温热的食物

日常饮食要多吃一些温热的食物，进而提升血液的流动速度，提高基础代谢。另外温热的食物还能提高内脏的温度，也有提高基础代谢的效果。

尤其推荐多喝温热的汤和温热的白水。

2.吃有助于提升体温的食物

提升体温的食物有生姜、圆葱、辣椒和肉桂等。

食用这些食物以后会提升血液的循环和身体的温度，对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

3.多泡温水浴

晚上泡温水浴或者泡脚，可以温暖身体、缓解疲劳、消除浮肿和促进身体的血液循环，对提高基础代谢和排毒都有非常大的帮助。

泡澡或者泡脚的水温应该在40度左右，每次泡时间应该在15-20分钟。

4.坚持运动

运动可以促进身体的代谢和体温的提升，不仅能加速能量的消耗，也有助于基础代谢的提升。

运动并不只有专业的运动这一个方式，日常活动量的增加也有助于基础代谢的提升。所以不要认为只有专业运动才能提升代谢和减肥，日常活动量同样有着不错的提高基础代谢的作用。

5.及时增添衣物

根据天气变化，及时的增添衣物就可以保证体温，对提高基础代谢有着非常好的效果。千万不要因为爱美而穿的很少，否则就会出现体温低下和基础代谢缓慢的情况，久而久之就会导致肥胖和形成易胖的体质。

多注意保暖，多吃温热的食物更有助于提高体温，也可以让基础代谢更快速，非常有助于脂肪的燃烧。