到底运动多长时间才能燃烧脂肪呢？

运动分为有氧运动和无氧运动。运动时会消耗体内的能源，糖类和脂肪等。无论选择那种运动都会使用氧气，还有身体中的脂肪作为能量源。

代表性的有氧运动有，散步、跑步、骑车、游泳等。

代表性无氧运动有，短距离跑，举重，力量训练等。

很多人觉得只有运动20分钟以上才会燃烧脂肪，达到减肥的效果，其实不是的。只要运动开始就会消耗体内的糖和脂肪。不用太拘泥于运动的时间。

很多人认为自己运动的时间达不到20分钟以上，这样的运动达不到减肥的效果，就不去运动了，反正练也是白练。这个想法是非常错误的。运动的时间和强度不同燃烧的脂肪会有所不同，但是只要能坚持运动就一定会有减肥的效果。

运动减肥也不要拘泥于运动形式，日常生活中的活动量增加也有减肥的效果。

1.可以骑车或者步行去购物或者上班。

2.不坐电梯，时常爬楼梯。

3.选择稍微远一点的餐馆去吃饭。

4.坐公交车的时候选择站立。